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Estiramientos para aliviar el dolor lumbar

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Estiramientos para aliviar el dolor lumbar

Estiramientos para aliviar el dolor lumbar

¿Cómo podemos aliviar el dolor lumbar? Rigidez articular y debilidad muscular son algunas de las causas más comunes del dolor lumbar, provocadas bien por la falta de ejercicio, el sedentarismo, el estrés, sobrepeso, etc. Una forma fácil para aliviar y evitar el dolor lumbar son los estiramientos y el fortalecimiento de la zona abdominal.

Dedicar unos minutos del día a estirar la zona lumbar, mejoraremos la flexibilidad y atenuaremos el dolor.

Es de vital importancia adoptar hábitos posturales correctos desde la infancia y medidas ergonómicas para prevenir futuros dolores de espalda, proporcionando los instrumentos necesarios para evitar este tipo de dolencias.

Padres, estudiantes, profesionales de la educación y en el ámbito sanitario deben proporcionar los instrumentos necesarios para promocionar prácticas posturales sanas.

Recomendaciones a la hora de hacer los estiramientos:

  • Respiración tranquila y profunda
  • Realizar estiramientos al comienzo del día
  • No debemos de notar dolor
  • Hacerlos de forma lenta y progresiva
  • Realizar estiramientos al final del día

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